Um plano indispensável ao fitness e à agilidade física, ensinando todos os exercícios fundamentais e explicando os benefícios de cada um. Conselhos para uma dieta saudável como complemento dos exercícios, tudo para o ajudar a manter-se em forma e a melhorar a sua saúde. Sugestões dos maiores especialistas em fitness possibilitam a maximização dos efeitos de cada exercício.